아침형 인간으로 만들어 줄 성공 습관 미라클 모닝

미라클 모닝이란?

미라클 모닝이란 할 엘로드가 동명의 책에서 소개한 성공 습관입니다. 매일 아침 일찍 일어나 6 가지 루틴을 반복하면 하루의 생산성을 높이고, 성공을 가져온다는 개념입니다. 오늘은 이 책에 대해 자세히 다뤄보고자 합니다. 

 

미라클 모닝 표지

미라클 모닝 | 할 엘로드 HAL ELROD | 옮긴이 김현수 | 2012

원서 제목: The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8AM)

책의 핵심 내용 요약

프롤로그 | 아침을 기적으로 만드는 팁 #미라클 모닝 #성공 습관 #기록

• 미라클 모닝은 삶을 개선시킬 가장 효과적인 습관이다. 
• 다시 기억할 수 있도록 펜을 들고 독서할 것.

"(10p) 이런 책의 목적은 고이 보존하는 게 아니라 그 책에서 뽑아낼 수 있는 가치를 극대화하는 데 있기 때문이다."

00 한눈에 보는 기적의 6분 #기적의 6분 #시간이 없지 않다 #1분씩 6가지 행동

• 미라클 모닝의 실현시간을 줄인 기적의 6분
• 1분 침묵, 2분 확언, 3분 시각화, 4분 감사일기, 5분 독서, 6분 운동

01 아침을 잃어버린 사람들 #평범 타파 #10등급 #아침 시간

• 대부분의 사람들은 평범함에 안주해버렸다.
• 10등급의 성공을 위해 목적의식을 가지고 시간을 투자하라.
• 매일 아침시간이 성공 등급에 영향을 미친다.
• 아침형 인간이 아니더라도 가능하다.

"(24p) 당신이 할 수 있는 가장 커다란 모험은 당신이 꿈꾸던 삶을 사는 것이다."

02 기적은 절망으로부터 온다 #자기 계발 #시간 투자 #성공

• 저자의 첫 번째 바닥: 자동차 사고
• 저자의 두 번째 바닥: 빚과 우울증
• 성공 등급은 자기 계발 등급과 일치한다. 그러므로 자기 계발에 시간을 투자하라.
• 삶에 영향을 줄 6가지 행동을 골라 10분 씩 진행했다

"(46p) 성공의 정도가 자기 계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다."

03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가 #룸미러 증후군 #성공 설계 #오늘 지금

• 평범한 현실을 인식하고 다르게 살려 노력하라. 성공은 설계가 필요하다.
• 평범해지는 이유: 룸미러 증후군, 목표의식 결여, 사건의 분리, 책임감 결여, 영향력 집단, 낮은 자기계발정도, 절박함의 부족
• 오늘을 마지노선으로 긋고 목표했던 삶을 위해 노력을 시작하라. 바로 지금!

"(100p) 특별한 삶이란 어제보다 조금씩이라도 더 배우고 성장하려는 노력이 모인 결과다"

04 아침을 변화시키는 첫 번째 질문 #수면 양 #기상 태도 #아침 컨디션

• 아침의 분위기가 하루의 분위기를 만든다.
• 일어나는 태도를 바꿔라: 잠에서 깨는 게 아니라 목표를 위해 박차고 일어나라.
• 아침 컨디션은 수면 양이 아닌 자기암시에 영향을 받는다.

"115p) 아홉 시간을 자든 네 시간을 자든, 아침을 최상의 컨디션으로 맞이하는 데 내가 잘 수 있는 시간이면 충분하다는 믿음을 가지고 잠이 든다면 실제로 그 어느 때보다 좋은 컨디션으로 아침을 맞이할 수 있다."

05 아침잠을 깨우는 사소한 변화들 #기상 의욕 #아침잠 깨우기 #5가지 방법

• 기상의욕을 높이는 5가지 방법:

1. 자기전 긍정적 암시
2. 알람시계는 손이 닿지 않는 곳에
3. 기상직후 양치하기
4. 물 한 컵 마시기
5. 운동복으로 갈아입기

06 인생을 구원하는 작은 습관 #삶 #습관

• 상황은 바꿀 수 없지만 삶은 바꿀 수 있다.
• 6가지 습관이 원하던 삶으로 데려다 줄 것

"(130p) 나는 내가 되고자 하는 내가 될 수 있다."

07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간 #침묵 #명상

• 침묵을 하는 동안 삶의 목적을 찾으라.
• 스트레스로부터 자유로워지는 시간
• 침묵의 시간에 할 수 있는 것들: 명상, 기도, 호흡, 반성, 감사

"(137p) 침묵은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 한다."

08 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간 #확신의 말 #잠재의식 #프로그래밍

• 확신의 말은 잠재의식을 바꾼다.
• 믿음은 행동을 바꾼다.
• 확신의 말을 만드는 법 (5단계)

"(167p) 당신이 읽는 것은 무엇이든 당신의 생각에 영향을 준다. 긍정적인 자기 계발서나 기사를 지속적으로 읽으면 성공을 부르는 생각과 믿음들도 당신의 정신을 프로그래밍할 수 있다."

09 행동과 결과를 상상하며 그리는 시간 #시각화#끌어당김의 법칙 #비전보드

• 성취하는 모습을 그리고 그 기분을 미리 경험하라. 생생할 수록 성취 가능성이 높아진다.
• 시각화하는 방법 3단계

"(174p) 도대체 당신이라서 안 되는 이유는 무엇인가?"

10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간 #아침운동 #건강 #에너지

• 아침 운동은 정신, 몸, 에너지의 건강을 유지한다.
• 미라클 모닝에 포함시키면 핑계를 대기 전에 미리 끝낸다.

11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간 #독서 #지식 #배움

• 독서는 이미 성공한 사람들에게 배우는 지식
• 하루 10쪽으로 시작하라

"(197p) 우리는 우리가 읽는 바로 그 책이 된다."

12 생각을 손으로 정리하는 시간 #일기 #기록 #저장

• 기록은 내가 다시 볼 수 있는 저장고가 된다
• 일기쓰기의 혜택: 감사함 2배, 잊었던 깨달음, 명료한 사고, 아이디어 저장, 발전정도 확인

"(203p) 일기 쓰기는 아이디어를 확장하는 데 도움이 되기도 하지만, 궁극적으로 미래에 실천해보고 싶은 아이디어를 잊어버리지 않도록 예방한다."

13 나만의 아침으로 최적화하라 #일기 #기록 #저장

• 기상시각의 최적화: 라이프스타일에 맞는 시간
• 아침식사 최적화: 시간, 이유, 먹는것
• 아침습관 최적화: 목표친화적
• 미루지 말고 재미를 더할것

14 오래된 습관을 이기는 법 #습관 #30일 #습관 형성 3단계

• 습관이 삶의 질을 결정한다
• 오래된 습관을 바꾸지 못하는 이유는 승리의 전략이 없기 때문
• 올바른 전략이 있다면 습관을 바꾸는 데 30일이 걸린다.

15 내 인생을 바꾼 30일의 기록 #미라클 모닝 #너도 할 수 있어

• 작가의 울트라마라톤 도전기
• 새로운 습관을 들이고 유지하는 30일은 성공의 기반을 다지는 시간

"(253p) 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘먹는 순간 우리 모두가 자유를 선물 받을 수 있었다."

미라클 모닝은 단순히 아침에 일찍 일어나라는 책이 아니다

아침형 인간이 아닌 제가 이 책을 들었던 가장 큰 이유는 이 책을 읽음으로써 아침에 일찍 일어나는 법을 배울 수 있지 않을까라는 생각이었습니다. 하지만 읽다 보니 저자는 아침잠에 대한 이야기보다 자기 계발과 성공의 상관관계에 대해 말하고 있었습니다. 제가 아침에 무심코 알람을 꺼버리고 늦잠 자고 일어났을 때, 우울했던 이유는 단지 출근까지 준비시간이 얼마 없었기 때문이 아닌, 그 알람과 함께 성공도 같이 끄는 행동을 했기 때문이었습니다. 저자는 성공 등급이 높길 원한다면 그만한 노력, 즉 자기 계발이 필요하다 말했습니다. 그러기 위해 제안해준 방법이 미라클 모닝이었던 것이고요. 단지, 아침에 일찍 일어나는 게 목적이 아니라, 성공을 위해 목표를 세우고 시간 투자를 하라는 메시지를 던지고 있었습니다. 

 

하지만 단순히 이 책을 읽고 덮어버리면 미라클 모닝의 힘을 온전히 알 수 없습니다. 미라클 모닝은 아침에 한 시간 일찍 일어나 본인이 하고 싶었지만, 시간이 없다는 이유로 하지 못했던 활동 여섯 가지를 십 분씩 진행하는 아침 루틴입니다. 저자가 선택했던 6가지 활동은 침묵, 확언, 시각화, 감사일기, 독서, 운동이지만, 이 부분은 얼마든지 본인에 맞추어 수정 가능합니다. 초보자용으로는 6가지를 1분씩 시작하라고 책에서는 알려주고 있습니다. 굉장히 사소한 것 같지만 의외로 아침이 기다려지고 쉽게 일어나게 만듭니다. 직접 실천에 옮겨보시고 아침의 힘을 느껴보시라고 추천드리고 싶습니다. 

책 속에 등장하는 다른 책들

<백만장자 시크릿> 하브 애커

<부의 추월차선> 엠제이 드마코

<놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생> 나폴레온 힐

<성공의 법칙> 맥스웰 몰츠